سلامت ذهنیک حالت روانی و عاطفی متعادل است که به فرد امکان می‌دهد در طول روز خود سازنده باشد و به طور معناداری به جامعه‌‌‌ای که در آن زندگی می‌کند کمک کند. وقتی تعادل مختل شود، عملکرد مثبت می‌تواند دشوار باشد. کنار آمدن با استرس‌های زندگی می‌تواند چالش برانگیز باشد و فعالیت‌هایی که در زمان‌های دیگر ممکن است آسان به نظر می‌رسید، اکنون می‌تواند دلهره آور به نظر برسد. تعدادی از عوامل وجود دارد که می‌تواند بر سلامت ذهنفرد تأثیر بگذارد، مانند یک تجربه آسیب زا یا یک بیماری جسمی. هنگامی‌که سلامت ذهن یک فرد تحت تأثیر منفی قرار می‌گیرد، نحوه تفکر و احساس آنها نیز تحت تأثیر قرار می‌گیرد و به نوبه خود بر نحوه عملکرد روزانه آنها تأثیر می‌گذارد. از سوی دیگر، زمانی که سلامت ذهن ما خوب باشد، می‌توانیم شکوفا شویم و در فعالیت‌هایی شرکت کنیم که برایمان معنادار هستند. بنابراین مهم است که با موارد زیر بر ذهن خود تسلط پیدا کنیم:
آگاهی از افکار و عواطف و چگونگی تأثیر آنها بر ما
شناخت و داشتن راه‌های سالم برای مقابله با عوامل استرس زا در زمان بروز آنها
داشتن روابط قوی با افرادی که در زندگی ما مهم هستند
انجام منظم کارهایی که معنی دار و منعکس کننده ارزش‌های ما هستند (مانند تفریح، سلامتی یا اجتماع)
وقتی سلامت ذهنبه شدت منفی می‌شود، کمک حرفه‌‌‌ای اغلب ضروری است. متخصصان سلامت روانبا مشتریان برای ارائه آموزش و حمایت از سلامت ذهناطرافیان کار می‌کنند. آنها به مراجعان کمک می‌کنند تا با تروما مقابله کنند و راهبردهای مقابله‌‌‌ای را بیاموزند تا وضعیت روانی و رفاه خود را بهبود بخشند.
چگونه بفهمم که به کمک نیاز دارم؟
سلامت ذهناین نیست:
وجود احساسات منفی طاقت فرسا به صورت روزانه (مانند نگرانی یا استرس بیش از حد)
فقدان احساسات مثبت
روش‌های مخرب مقابله با استرس‌های زندگی مانند نوشیدن الکل زیاد یا استفاده از مواد
تلاش برای تکمیل فعالیت‌های معمول
مشکل در مشارکت و لذت بردن از روابط با دوستانو خانواده
ممکن است مشکلات سلامتذهنی داشته باشید زیرا با برخی از موارد زیر دست و پنجه نرم می‌کنید:
خوابیدن برای مدت طولانی یا ناتوانی در خوابیدن
از دست دادن اشتها
از دست دادن اشتیاق برای فعالیت‌هایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید
احساس ناامیدی
افکار خودکشی
تقلا برای انجام کارهای روزانه
سوء مصرف مواد