happy life

تصور کن زمین یه روز تصمیم بگیره برای ما آدما نامه بنویسه. شاید اینجوری شروع کنه: "سلام، مسافرای عجیب من. میلیون‌ها سال پیش، وقتی هنوز فقط یه گوی داغ و ساکت بودم، فکرشم نمی‌کردم روزی پر بشم از صدای خنده‌هاتون، رد پاهاتون و رویاهاتون. زندگی رو من بهتون ندادم، ولی بستری شدم که توش بچرخید، بسازید و گاهی خراب کنید."

زندگی از دید زمین شاید یه نمایش بزرگ باشه. ما بازیگریم که هر روز با یه نقش جدید روی صحنه می‌ریم: یه روز قهرمانیم که کوه‌ها رو جابه‌جا می‌کنیم، یه روز تماشاگریم که فقط به ابرها زل می‌زنیم. زمین نه قضاوت می‌کنه، نه بهمون نمره می‌ده؛ فقط نگاه می‌کنه و می‌گه: "هر جور می‌خواید بازی کنید، من اینجام."

اما یه راز عجیب تو این نامه هست: زندگی ما برای زمین فقط یه چشم به هم زدنه. توی عمر چندمیلیاردساله‌ش، ما مثل یه شهاب می‌درخشیم و بعد محو می‌شیم. ولی همین درخشش کوتاه، پر از رنگ و صداست. از ساختن خونه‌ها و پل‌ها گرفته تا آواز خوندن زیر بارون، انگار داریم به زمین می‌گیم: "ما اینجاییم، حتی اگه فقط برای یه لحظه باشیم."

اگه زمین ازت بپرسه: "تو با این لحظه کوتاهت چیکار کردی؟" چی جواب می‌دی؟ شاید بگی یه گل کاشتم، یه دوست پیدا کردم، یا فقط یه بار غروب رو با تمام وجودم دیدم. تو چی به زمین می‌گی؟ برامون بنویس، شاید نامه‌مون بهش برسه!

زندگی رو همیشه با کلمات بزرگ تعریف می‌کنن: عشق، هدف، موفقیت. اما اگه یه لحظه از بالا بهش نگاه کنیم، بیشتر شبیه یه بازی قدیمی‌می‌مونه؛ از اونایی که نه می‌تونی سیو کنی، نه دکمه ریست داره. فقط باید بازی کنی، با هر چیزی که سر راهت میاد، از یه سکه طلایی توی مسیر تا یه هیولای غافلگیرکننده.

هر روز صبح که چشماتو باز می‌کنی، انگار وارد یه مرحله جدید می‌شی. گاهی زمینش صافه و آفتاب قشنگ می‌تابه، گاهی هم پر از تله‌ست و باید بپری که نیفتی. اما نکته اینجاست: تو هیچ‌وقت نمی‌دونی آخر خط چی منتظرته. شاید یه گنج باشه، شایدم فقط یه منظره که نفس‌تو بند بیاره. و عجیب اینه که همین ندانستن، قشنگش می‌کنه.

زندگی بهت یه جعبه ابزار داده: خنده، گریه، فکر، دستات، و یه وقتایی فقط شانس. تو نمی‌تونی قانونای بازی رو عوض کنی، ولی می‌تونی تصمیم بگیری چطور از این ابزارا استفاده کنی. یه روز با خنده از روی یه مانع می‌پری، یه روز دیگه با گریه یه دیوار رو رد می‌کنی. هیچ‌کس هم نیست که بهت بگه "درست بازی کردی یا نه"، چون داور خودتی.

حالا یه لحظه فکر کن: اگه زندگی یه بازی باشه، تو الان توی کدوم مرحله‌شی؟ داری دنبال امتیاز جمع کردن می‌دوی یا ترجیح می‌دی یه گوشه بشینی و از گرافیک بازی لذت ببری؟ هر چی هست، یادت باشه این بازی دکمه توقف نداره؛ پس بازی کن، حتی اگه گاهی زمین بخوری. تو چی فکر می‌کنی؟ برامون بنویس، شاید ترفندای بازی‌تو با هم شریک بشیم!

سلامت ذهنیک حالت روانی و عاطفی متعادل است که به فرد امکان می‌دهد در طول روز خود سازنده باشد و به طور معناداری به جامعه‌‌‌ای که در آن زندگی می‌کند کمک کند. وقتی تعادل مختل شود، عملکرد مثبت می‌تواند دشوار باشد. کنار آمدن با استرس‌های زندگی می‌تواند چالش برانگیز باشد و فعالیت‌هایی که در زمان‌های دیگر ممکن است آسان به نظر می‌رسید، اکنون می‌تواند دلهره آور به نظر برسد. تعدادی از عوامل وجود دارد که می‌تواند بر سلامت ذهنفرد تأثیر بگذارد، مانند یک تجربه آسیب زا یا یک بیماری جسمی. هنگامی‌که سلامت ذهن یک فرد تحت تأثیر منفی قرار می‌گیرد، نحوه تفکر و احساس آنها نیز تحت تأثیر قرار می‌گیرد و به نوبه خود بر نحوه عملکرد روزانه آنها تأثیر می‌گذارد. از سوی دیگر، زمانی که سلامت ذهن ما خوب باشد، می‌توانیم شکوفا شویم و در فعالیت‌هایی شرکت کنیم که برایمان معنادار هستند. بنابراین مهم است که با موارد زیر بر ذهن خود تسلط پیدا کنیم:

آگاهی از افکار و عواطف و چگونگی تأثیر آنها بر ما

شناخت و داشتن راه‌های سالم برای مقابله با عوامل استرس زا در زمان بروز آنها

داشتن روابط قوی با افرادی که در زندگی ما مهم هستند

انجام منظم کارهایی که معنی دار و منعکس کننده ارزش‌های ما هستند (مانند تفریح، سلامتی یا اجتماع)

وقتی سلامت ذهنبه شدت منفی می‌شود، کمک حرفه‌‌‌ای اغلب ضروری است. متخصصان سلامت روانبا مشتریان برای ارائه آموزش و حمایت از سلامت ذهناطرافیان کار می‌کنند. آنها به مراجعان کمک می‌کنند تا با تروما مقابله کنند و راهبردهای مقابله‌‌‌ای را بیاموزند تا وضعیت روانی و رفاه خود را بهبود بخشند.

چگونه بفهمم که به کمک نیاز دارم؟

سلامت ذهناین نیست:

وجود احساسات منفی طاقت فرسا به صورت روزانه (مانند نگرانی یا استرس بیش از حد)

فقدان احساسات مثبت

روش‌های مخرب مقابله با استرس‌های زندگی مانند نوشیدن الکل زیاد یا استفاده از مواد

تلاش برای تکمیل فعالیت‌های معمول

مشکل در مشارکت و لذت بردن از روابط با دوستانو خانواده

ممکن است مشکلات سلامتذهنی داشته باشید زیرا با برخی از موارد زیر دست و پنجه نرم می‌کنید:

خوابیدن برای مدت طولانی یا ناتوانی در خوابیدن

از دست دادن اشتها

از دست دادن اشتیاق برای فعالیت‌هایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید

احساس ناامیدی

افکار خودکشی

تقلا برای انجام کارهای روزانه

سوء مصرف مواد